지극히 평범한 일반인 주부사람 입니다
여기 질답을 보니
선수님들과 트레이너 되시는 분들이
많은것 같아서
저에게 맞는 답을 찾기가 어려워서
질문 올려봅니다
세끼를 제시간에 최대한 맞춰서 식사하고
(현미밥.닭안심또는 가슴살.계란.두부.야채.과일.토마토.요거트 등등 기본 다이어트식단)
하루 운동시간은 공복유산소30분하고.
낮이나 오후 운동시 근력30~60분.유산소1시간
요렇게 꾸준히 한다면
다이어트에 도움이 될까요?
키 165에 골격근22.8 체지방25.1 입니다..
몸무게 67정도 나가구요
요정도면 어느정도의 효과를 기대해볼수 있을런지요..
건강을 위해서 꼭 다이어트와 운동이 필요한 상태입니다
건강이 넘 좋지 않아서
정보만 가득 담고 있는것이 아니라 실천해 보려고
용기내어 글 올려봅니다
조언과 격려 부탁드려요
시간내읽어주셔서 감사합니다
댓글 10
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뭐 여러가지 시도해 보시는게 좋죠.
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울산엽덩
2018.04.02 15:44
저는 공복유산소 추천합니다
지방감량이 목적이시니
하루 2회 하실 필요도 없고
공복유산소 30~50분 꾸준히하면
생활도 건강에 지고 삶에 활력도 넘칩니다
그러다가 체력도 좋아지고
지방도 깎이면 자신감도 상승하고
욕심내서 오후에 근력운동 겸하시면 됩니다
처음에 공복유산소로 운동시작하시는걸 추천합니다 -
공복유산소 굳이 안해도되고
본 운동 시간을 늘려주세요
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쏭스
2018.04.02 10:50
아.. 감사합니다 -
루인
2018.04.02 10:16
공복유산소 하지마시고 운동한번에 끝내세요:) -
쏭스
2018.04.02 10:50
공복유산소가 불필요할수잇군요..
감솨합니당 -
지금 계획하신대로 식단 잘 지키시고 운동만 꾸준히하시면 당연히 다이어트 잘 되실거에요
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쏭스
2018.04.02 10:50
왠지 기대되네요 감사합니당 -
오후 웨이트좀 비중 늘려보세요.
하루 네끼는 드시구요. -
쏭스
2018.04.02 10:51
홈트로 할 예정이긴한데.. 시간을 차근차근 늘려볼게요 감사합니당
