[ 1차 식사 ]
- 06 : 30
- 시리얼, 25g / 식빵, 2pcs. / 바나나, 1pce. / WPC, 20g
[ 식간 ]
- 08 : 00
- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs.
[ 훈련 전 ]
- 09 : 00
- 부스터, 1serv.
[ 훈련 중 ]
- 09 : 30 ~ 12 : 00
- BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.
[ 훈련 후 ]
- 12 : 00
- 바나나, 1pce. / WPC, 30g
- 멀티 아미노산, 2tabs.
[ 식간 ]
- 12 : 30
- HMB, 1cap.
[ 2차 식사 ]
- 13 : 00
- 곰탕 국수, 1pce. / 닭가슴살, 150g
- 멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.
[ 식간 ]
- 16 : 00
- 보스웰리아, 1cap.
[ 3차 식사 ]
- 18 : 00
- 소이갈릭치킨, 400g
- BCAA, 1serv. / 글루코사민 & MSM, 2tabs.
[ 식간 ]
- 22 : 00
- HMB, 1cap.
[ 4차 식사 ]
- 23 : 00
- MPI, 20g
- 글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.
댓글 0
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68278 | 불포화지방산 질문 [2] | 준드 | 2016.11.03 | 448 |
| 68277 | 안녕하세요 질문있습니다. [2] | chenjae**** | 2016.11.09 | 448 |
| 68276 | 11/10 영양일지 [7] | 맹호부대742기 | 2016.11.10 | 448 |
| 68275 | 커뮤니티에 잘못올려서 다시올립니다. [2] | 이티배 | 2016.11.11 | 448 |
| 68274 | 해바라기 씨 질문이요 [2] | 피그바 | 2016.11.14 | 448 |
| 68273 | 아침식단 문제입니다 [3] | 골드바디 | 2016.11.15 | 448 |
| 68272 |
미스터하이드 질문드릴게요
[2]
|
후ooo | 2016.11.17 | 448 |
| 68271 | 체지방 감량 목표 ! 현제 먹고있는 평가좀해주세요 [3] | wook**** | 2016.11.22 | 448 |
| 68270 | 보충제에 대해서 [2] | 서아파파 | 2016.11.25 | 448 |
| 68269 | 다이어트중 bcaa섭취타이밍질문. [4] | 귀요미식판 | 2016.11.25 | 448 |
| 68268 | 몬스터마트에서 밀크시슬 140mg | 의정정정덩정 | 2016.11.28 | 448 |
| 68267 | 보충제와 비타민 조언좀부탁합니다^^ [3] | ho2002k | 2016.11.29 | 448 |
| 68266 | 다이어트 후에 요요 [2] | 리펠 | 2016.11.29 | 448 |
| 68265 | 카딜로 벨트 s사이즈삽니다!! | rnrlghl777 | 2016.11.30 | 448 |
| 68264 | 식단 질문입니다.조언부탁드립니다!! [2] | BarretM82a1 | 2016.12.04 | 448 |
| 68263 |
12/7 영양일지입니다.
[10]
|
tigeraph | 2016.12.07 | 448 |
| 68262 | 다들시즌때 무슨닭드세요~~? [2] | 뭐든열심히 | 2016.12.09 | 448 |
| 68261 | 다이어트 식단 구성해보았는데 몬짐 고수님들 따끔한 충고 부탁드립니다~!! | jerdinx | 2016.12.10 | 448 |
| 68260 |
12/13 영양일지입니다.
[10]
|
tigeraph | 2016.12.14 | 448 |
| 68259 | 칼로리섭취를 늘릴려고하는데 간편한게 머가있을까용 [5] | 소울초코 | 2016.12.14 | 448 |