요즘 체지방 관련해서 고민이 됩니다.
2년. 근매스업을 2년을 생각합니다..
짧지만은 않은 시간을 증량을 하려고 하는데,
그 전에 체지방 설정을 어떻게 할까 고민중입니다.
1. 20%로 2년 밀고 가라
2. 20%는 지방이 너무 많다. 적당히 15%선에서 밀고 가라.
3. 10% 안쪽까지 클린하게 한번 빼고 벌크업 들어가라.
사실 1번과 2번 고민 중에, 체지방을 한번도 10% 아래까지 떨군 적이 없는 탓에 3번이 생겨버렸네요.. 한번 빼고 찌우는 과정이 벌크업의 최적시기라는 말이 있더군요..
2년의 시간 동안 본인이라면 어떤 선택을 하시겠습니까!?
댓글 11
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2, 3번 한표요.
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다이어트든 린매스든 벌크든 체지방 낮은 상태로 해야 편합니다!
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솔직히 웨이트할때 제대로 한다면 체지방수치 무의미해요.
추천:1 댓글
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한번 빼보고 2년동안 열심히 해보세요
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김부장
2018.03.15 17:46
일단 20%이상은 벌크업이라해도 너무 많구요 벌크업이라면 15프로를 넘지 않는게 호르몬 수치상으로도 좋다고 하고 말하신게 린매스업이라면 15%도 많죠. 10~12정도 유지하면서 혹은 그 이하로 유지하고 운동해야 린매스업이고.
벌크업이라도 12~15정도가 이론적으로는 좋다고 하더라구요.
일단 20%는 너무 많은 듯 해요.
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kuht808
2018.03.15 17:49
살짝은 감량하고 들어가는게 좋겠군요^^ 댓글 감사합니다 -
헬스초보왕초보
2018.03.15 17:41
1 2 3번 생각 안하고 그냥 하루 하루 열심히 2년 열심히 하면 다 베스트에요.. 물론 고르라면 전 2번이나 3번요 하지만 웨이트치고 2년은 좀 짧은 기간이지만 2년 열심히 하면 운동이 어느새 생활화 습관화 될꺼 같네요 -
kuht808
2018.03.15 17:46
운동는 어느새 3년을 넘겼군요.. ㅎㅎ 운동이 즐거워서 하지만 명확한 목표가 없다보니 변화도 적어지고 그것 때문에 2년이라는 시간을 목적으로 잡았습니다 ^^ 그 후엔 체지방을 완전 걷어내는걸 목표로 잡을까 해요ㅎㅎ 댓글 감사합니다! -
헬스초보왕초보
2018.03.15 17:48
저랑 짬수가 같네요 ㅜㅜ 20프로대 라고 하시길래 이제 막 시작 하신줄 ㄷㄷ 같이 5년채아바요 5년까지는 매스업 잘 된다고 하네요 -
루인
2018.03.15 17:36
2년동안은 ...아무생각없이 무조건열심히 강하게 하시면 멋진몸 되실겁니다 :)
커팅러
2018.03.15 17:58
추천:1 댓글