요즘 체지방 관련해서 고민이 됩니다.
2년. 근매스업을 2년을 생각합니다..
짧지만은 않은 시간을 증량을 하려고 하는데,
그 전에 체지방 설정을 어떻게 할까 고민중입니다.
1. 20%로 2년 밀고 가라
2. 20%는 지방이 너무 많다. 적당히 15%선에서 밀고 가라.
3. 10% 안쪽까지 클린하게 한번 빼고 벌크업 들어가라.
사실 1번과 2번 고민 중에, 체지방을 한번도 10% 아래까지 떨군 적이 없는 탓에 3번이 생겨버렸네요.. 한번 빼고 찌우는 과정이 벌크업의 최적시기라는 말이 있더군요..
2년의 시간 동안 본인이라면 어떤 선택을 하시겠습니까!?
댓글 11
-
2, 3번 한표요.
-
다이어트든 린매스든 벌크든 체지방 낮은 상태로 해야 편합니다!
-
솔직히 웨이트할때 제대로 한다면 체지방수치 무의미해요.
추천:1 댓글
-
한번 빼보고 2년동안 열심히 해보세요
-
김부장
2018.03.15 17:46
일단 20%이상은 벌크업이라해도 너무 많구요 벌크업이라면 15프로를 넘지 않는게 호르몬 수치상으로도 좋다고 하고 말하신게 린매스업이라면 15%도 많죠. 10~12정도 유지하면서 혹은 그 이하로 유지하고 운동해야 린매스업이고.
벌크업이라도 12~15정도가 이론적으로는 좋다고 하더라구요.
일단 20%는 너무 많은 듯 해요.
-
kuht808
2018.03.15 17:49
살짝은 감량하고 들어가는게 좋겠군요^^ 댓글 감사합니다 -
헬스초보왕초보
2018.03.15 17:41
1 2 3번 생각 안하고 그냥 하루 하루 열심히 2년 열심히 하면 다 베스트에요.. 물론 고르라면 전 2번이나 3번요 하지만 웨이트치고 2년은 좀 짧은 기간이지만 2년 열심히 하면 운동이 어느새 생활화 습관화 될꺼 같네요 -
kuht808
2018.03.15 17:46
운동는 어느새 3년을 넘겼군요.. ㅎㅎ 운동이 즐거워서 하지만 명확한 목표가 없다보니 변화도 적어지고 그것 때문에 2년이라는 시간을 목적으로 잡았습니다 ^^ 그 후엔 체지방을 완전 걷어내는걸 목표로 잡을까 해요ㅎㅎ 댓글 감사합니다! -
헬스초보왕초보
2018.03.15 17:48
저랑 짬수가 같네요 ㅜㅜ 20프로대 라고 하시길래 이제 막 시작 하신줄 ㄷㄷ 같이 5년채아바요 5년까지는 매스업 잘 된다고 하네요 -
루인
2018.03.15 17:36
2년동안은 ...아무생각없이 무조건열심히 강하게 하시면 멋진몸 되실겁니다 :)
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
43 |
![]() ![]() |
똥열이 | 2021.09.02 | 48675 |
42 | 체지방 태우는 빠른 방법 [11] | hellinnnni | 2021.08.30 | 18731 |
41 | 운동 고수님들 질문드립니다 [2] | 심승호 | 2014.09.02 | 6896 |
40 | 헬린이 체지방감소/근육량유지에 대해 식단,운동 몇가지 문의드립니다. [11] | xcret1234 | 2018.12.18 | 5788 |
» | 체지방 20%or 체지방 15%or체지방 10% 내외 [11] | kuht808 | 2018.03.15 | 3942 |
38 |
![]() ![]() |
아이고두야 | 2016.06.29 | 3712 |
37 | 체지방 12프로 운동으로 유지가능할까요? [6] | 178 | 2017.08.16 | 3642 |
36 |
![]() ![]() |
스리스르슬 | 2018.10.24 | 3556 |
35 |
![]() ![]() |
롸키가이 | 2017.08.17 | 3325 |
34 | 인터벌 운동이 여자에게도 좋을까요? [8] | 초보다이어터 | 2016.08.12 | 3323 |
33 |
![]() ![]() |
월드콘 | 2018.03.15 | 3246 |
32 |
![]() ![]() |
리렉 | 2018.11.02 | 3215 |
31 |
![]() ![]() |
윤진서 | 2017.01.18 | 2986 |
30 | 상승다이어트는 불가능한가요? [13] | 부산운동초보 | 2017.09.29 | 2981 |
29 | 왕초보 체지방 감소ㅠㅠ [4] | 뚜시 | 2018.04.19 | 2853 |
28 | 식단조언 부탁드립니다. [3] | 만리장성 | 2020.05.10 | 2507 |
27 | 체지방이 줄지를 않아요... [5] | 살빼고싶당 | 2018.07.13 | 2454 |
26 |
![]() ![]() |
여명작전 | 2016.06.09 | 2361 |
25 | 20대 여성 [12] | 룰루비대 | 2017.08.08 | 2337 |
24 |
![]() ![]() |
호루루룩 | 2018.11.03 | 2323 |
커팅러
2018.03.15 17:58
추천:1 댓글