운동은 한 7~8년 가까이 했어요. 일년에 반년하고 반년쉬고 ㅜㅜ 겨울엔 안하게 되더라구요
인바디는 키 175, 체중 75, 골격근량 36, 체지방량 12, BMI 25, 체지방률 16, 복부지방률 0.85 입니다.
아랫배가 살짝 나왔네요, 옆구리도 뒷부분 묵직하고.
뱃살빼면서 몸키우는게 목표구요. 여기서 여러가지 글 보면서 운동하고 있습니다.
운동은 아침에 해요!
6시 : 기상
6시10~20분 : 바나나2개 +꿀물
6시 40분 ~ 8시 : 운동 + BCAA 섭취(스트레칭 10분, 웨이트 40분, 러닝 10분, 복근 10분) 웨이트:가슴,등,어깨,수퍼세트 이렇게해요
8시~8시10분 : 보충제(컴뱃100%웨이) + 식빵 1개 + 땅콩잼(식빵만 먹으면 맛없어서)
점심 : 햇반 + 닭가슴살스테이크
저녁 : 자연식
여러가지 글보고 이렇게 이렇게 운동+영양 챙겨주고 있습니다. 전문가분들의 부디 좋은 조언 부탁드립니다.^^
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