2018.03.07 18:48

[ 1차 식사 ]

- 06 : 30

- 식빵, 3pcs. / 바나나, 1pce. / WPC, 20g

[ 식간 ]

- 08 : 00

- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs.

[ 훈련 전 ]

- 09 : 00

- 부스터, 1serv.

[ 훈련 중 ]

- 09 : 30 ~ 12 : 30

- BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.

[ 훈련 후 ]

- 12 : 30

- 바나나, 1pce. / WPC, 30g

- 멀티 아미노산, 2tabs.

[ 식간 ]

- 13 : 00

- HMB, 1cap.

[ 2차 식사 ]

- 13 : 30

- 삼각김밥, 2pcs. / 훈제닭다리, 1pce. / 게살, 100g

- 멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.

[ 식간 ]

- 15 : 00

- 보스웰리아, 1cap.

[ 3차 식사 ]

- 18 : 00

- 고구마, 150g / 닭가슴살, 120g / 게살, 100g / 채소류, 80g

- BCAA, 1serv. / 글루코사민 & MSM, 2tabs.

[ 식간 ]

- 20 : 00

- HMB, 1cap.

[ 4차 식사 ]

- 22 : 00

- MPI, 20g

- 글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.

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