제가좋아하는 best Abs 운동법!!!!!!!

by 민스타 posted Nov 09, 2013

[One!!]

크런치!!!!!!

목만까딱하는거죠 발을 붙여야대요 ㅎㅎ 쌔게하실려면 덤벨이나 바벨원판을 들고 확확 조져줍니다!!!!

[Two!!]

싯업!!

싯업보드같이 발을 걸쳐있다면 싯업이죠 ㅎㅎ

이것도 무게들고 오버헤드로 하면 어마어마한자극을!!!!!

[Three!!]

행잉레그레이즈!!
다리를 쭉피고 천천히 내리면되는거죵!!!!!

하복부는 이운동이 탑1인것같습니다.

[Four!!]

행잉니업

이것도 하복근인데요.. 좌우로 트위스트해도 좋습니다 ㅎㅎ

하복근을 자극을알수있는법은 방광에 힘이들어가요 ㅋㅋ

물을 많이마셧는데 막힘줫다간 오줌보가 터질수 있으니 조심!!!

민스타.

Grow & Shredded

먹는만큼 운동하자 빠샤~

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