16년 12월 210 이후로 오랜만에 200 돌파했네요 ㅎㅎ
그동안 무릎때문에 120이상 안 쳤는데, 나름 1년간 관리하니 무릎이 나아졌네요..
혹시 모르니 조심조심;;
하체 : 총 35세트
바벨 스쿼트 : 7세트
60KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
140KG : 10회
140KG : 10회
180KG : 7회(+ 140KG : 6회)
200KG : 4회(+ 140KG : 7회)
레그 프레스 : 7세트
160KG : 25회
240KG : 20회
240KG : 20회
320KG : 20회
320KG : 20회
400KG : 20회
450KG : 15회
레그 익스텐션 : 6세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬 : 6세트
20회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
이너 싸이 : 4세트
20회
20회
20회
15회
이두 : 총 15세트
이지바 컬 : 5세트
30KG : 15회
30KG : 12회
30KG : 12회
30KG : 10회
30KG : 10회
덤벨 컬 : 5세트
10KG : 15회
12KG : 12회
13KG : 10회
17KG : 10회
17KG : 10회
프리처 컬 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15~20회)
유산소 : 트레드밀 25분
댓글 10
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헬스초보왕초보
2018.03.06 17:45
훈련량 작살나네요 런닝 25분까지 ㅇㅅㅇ -
tigeraph
2018.03.06 20:41
ㅎㅎ 감사합니다 어제는 많이 하긴 했네요
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해보고해보고해보자
2018.03.06 17:02
역시는역시b -
tigeraph
2018.03.06 20:42
ㅎㅎㅎ 감사합니다!
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멍뭉이
2018.03.06 02:51
대단하십니다 ㄷㄷㄷㄷ
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tigeraph
2018.03.06 20:42
감사합니다 ㅎㅎㅎㅎ
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내여친바벨
2018.03.06 00:13
히잌...드롭셋으로 140키로를.. -
tigeraph
2018.03.06 20:41
뭔가 자세가 별로여서 아쉬웠던지 추가로 했습니다 ㅋㅋㅋ
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홍복서
2018.03.05 22:54
하체&전완 왕의 귀환.. -
tigeraph
2018.03.06 20:41
ㅋㅋㅋㅋ 왕은 아니죠 신하정도