2018.03.03 19:43

열심히 운동하는 24살 남성입니다.

체지방이 18퍼라 이번에 10퍼때 초반을 찍고 근육량 키우고 싶어 이것저것 알아보고 몸에 좋은거 먹기시작했는데 너무 과하다 싶어 이렇게 여쭙게 되었습니다.

회사일은 전기 현장직이라 활동은 많은편입니다

키는 161에 체중은 58kg입니다

아침 닭가슴살 과 오트밀+바나나 회사밑반찬 1점

점심 회사 밥 + 컴뱃 100퍼 웨이 프로틴 한잔

저녁 오트밀+회사 반찬

운동중 bcaa와 크레아틴

운동후 닭가슴살+바나나+크레아틴

이렇게 먹고있는데 프로틴에 bcaa에 크레아틴에 닭가슴살 하니 너무 과한건 아닌지 걱정되네요 도움 부탁드립니다 크레아틴은 하루에 한번이면 될까요?? 그렇다면 그건 운동전이 좋나요?? 운동후가 좋나요??

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