제가 운동을시작한지는 한 1년정도된거같습니다 근데 그일년동안 몸한번키워보겟다고 식단정말열심히하면서 선수도아닌데 처음엔 체지방한번다빼보겟다고 열심히햇습니다 그러다보니 살도한 10kg정도 빠졋구요 근육량도 정확하겐모르겟지만 많이올랏고 체지방도 10초반 유지하면서 살앗습니다 그러다가 어느순간 두달 세달전부터 집에서만먹던 음식들을 배달음식이나 밖에서 사먹게되고 그냥 뭐라해야댈가 10kg 빼기전의 식습관으로돌아가고잇고 오히려그때보다 빵이랑 과자같은거 중독증상이 심하게오는거같습니다 한번먹으면 멈추질못하고 요새는 그 생각에 하루 또폭식하면 다음날 좀클린하게먹어주고 그다음날또폭식하게되고 운동은꾸준히하고잇는데 단거에 옛날보다 집착하는거같습니다... 거의1년을 클린하게먹다가 한순간에무너져버리니 스트레스받기보다는 제몸을보면서 자괴감을느낍니다 ㅜㅜ 아닌거알면서도 또 먹을게생각나구요 지금체중은 5키로정도 증가하엿습니다 부종도아니구요 그냥 쪗습니다 어떻게해야 고칠수잇을가요 병원을가봐야하나요?
댓글 8
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심각하면 병원가세요
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원인을 다 적어놓으셨네요
식욕조절 못해서 고지방 고칼로리음식 계속 먹고 그래서 체중이 는거네요
목표를 하나 잡으시고 일반식으로 다이어트 해보세요
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꿈은크게
2018.03.03 14:06
일반식으로 다이어트하는것도 좋은방법인거같습니다 ㅜㅜ 근데 탄수화물중독이라해야하나 설탕중독이라해야하나 요새는 그게심해서 이걸어떻게해야댈지모르겟네여 ㅜ -
계속 안먹다보면 한번먹을때 배는부른데 뇌에서 계속 먹으라고하는 그런느낌이 있죠
다이어트 끝나고 죽어라고 먹다가보면 정신차리고 다시 식단관리하게 되더라구요
물론 그냥 죽어라고 먹다가 다시 돼지로 사시는분들도 계시구요
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루인
2018.03.03 13:57
대략적으로 지금드신양하고 빼기전 양하고 파악하셨을텐데, 중간즘 칼로리로 일반식 식단 섞어서 천천히해보세요:) -
꿈은크게
2018.03.03 14:05
좋은방법이긴한거같습니다 근데 제가 거의달고 짠거를 전에는 잘안먹억엇거든요 한번맛을봐서그런지 정말끊임없이 찾게되는데 이부분은 어떻게고치는게 좋을가요.. -
루인
2018.03.03 14:08
짠거는 원래좋아했고 단거는 두유하고 포도당 빼고는 안먹어서 그부분은 개인식습관이라 생각되네요..
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