ㅎㅎ 제가 오늘 한 가슴운동 순서를 적어보겠습니다

1종목 인클라인 머신 프레스!

이게 한쪽 한쪽 원판꽂아서 덤벨로 하듯이 올라오는 머신인데 ㅎㅎ 느낌이 좋더라구요! 맥스가 120kg 까지 들어져요 ㅋ 마지막 세트 120kg<양쪽> 3개?

정도 되는데 기분 짱이에요 ㅎ

2종목 덤벨 프레스!

항상 2종목은 덤벨 프레스 합니다 ㅎㅎ 16 17 20 이 중량으로 3세트! <더 들고 싶은데 20이 마지막...>

3종목 딥클라인 머신 프레스

이 머신도 마찬가지로 한쪽한쪽 원판 꽂아서 덤벨로 하듯이 내려갈때 벌어지고 밀때 쪼아지는 기구인데 오늘 자극이 잘 안오더라구요..

자세가 잘못된건지 어깨만 ...;;ㄷㄷ 3세트 하고 바로 다른종목으로 ...

4종목 벤치프레스 -머신

앉아서 벤치프레스 하는 기구인데 흠...제가 오른팔 왼팔 벨런스가 좀 안맞는지..오른쪽에 자극이 좀 더와서...엄청 불편했네요...ㄷㄷ

5종목 펙덱머신!

6종목 케이블 크로스오버!

런닝머신 200칼로리 소모!

ㅎㅎ 좀 무리했는지 장에 가스찬거 처럼 더부룩 하네요;;; 흠...

다들 점점 추워지는데 몸 조심해서 운도

인쇄

이 게시물을

반갑습니다.
부산광역시 사는 92년생입니다^^ 다들 아자아자 화이팅!

번호	제목	조회 수
1005	[정보] 건강주스 [18]	4665
1004	[펌] 스트레스를 줄여주는 음식들 [14]	3392
1003	과일채소로 만드는 노폐물 해독주스 [7]	5552
1002	몸에 좋은 음식 [11]	3476
1001	비타민D3(콜레칼시페롤) 올겨울 건성피부를 지키자!!! [6]	3476
1000	비만과 당뇨를 부르는 탄수화물중독 * [19]	5839
999	유익한 뉴스, 자료 사이트 링크 [7]	3471
998	벤치프레스 간단하면서 효과좋은 팁!! [17]	5186
997	오늘 어깨운동 했습니다 [13]	3385
996	크레아틴hydrochloride(HCL)염산염 대해서 [9]	9247
995	운동에 좋은 음식 10가지네요. [10]	3521
994	[정보] 오메가-6 [24]	5601
»	11월 8일 가슴운동! [4]	4172
992	[정보] 나트륨 [21]	5338
991	맞는소리긴한데... 보충제 파헤치기!! 링크좀 봐봐요 ㅋㅋ;; [10]	3521
990	[퍼포먼스] 아드레날린(Adrenaline) [11]	8390
989	부스터별 카페인함량(2013년도) [15]	7668
988	존다이어트/팔레오 식단 사이트공유 [4]	5959
987	곡물군 영양순위(영양학적순위 & 섬유질순위 & 단백질순위) [10]	3546
986	[정보] 파이토케미칼 [21]	7553