[ 1차 식사 ]
- 07 : 40
- 식빵, 3pcs. / 바나나, 1pce. / WPC, 20g
[ 식간 ]
- 09 : 00
- 칼슘 & 마그네슘, 2tabs.
[ 훈련 전 ]
- 09 : 40
- 부스터, 1serv.
[ 훈련 중 ]
- 10 : 00 ~ 13 : 00
- BCAA, 1serv. / 글루타민, 1serv. / 게토레이, 1serv.
[ 훈련 후 ]
- 13 : 30
- 바나나, 1pce. / WPC, 30g
- 멀티 아미노산, 2tabs.
[ 2차 식사 ]
- 14 : 00
- 고르곤졸라피자, 3pcs. / 로제빠네파스타, 1pce. / 갈릭포크스테이크, 1pce.
- 멀티 비타민, 1tab. / 실리마린, 1cap.
[ 식간 ]
- 17 : 30
- HMB, 1cap.
[ 3차 식사 ]
- 21 : 30
- 곰탕국수, 1pce. / 닭가슴살 스테이크, 1pce.
- BCAA, 1serv. / 보스웰리아, 1cap.
[ 4차 식사 ]
- 00 : 30
- MPI, 20g
- 글루타민, 1serv. / 실리마린, 1cap. / 오메가 3, 1cap.
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