제가 이제 복학해서...먹는거에 신경쓰는게 지금까지보단 덜 해질꺼 같고
이때까지 호화롭게 운동가기전 항정살 꾸워서 밥하고 파채하고 먹고 소화 좀 시키다 운동하고 그랬는데 이제 복학이니 그럴 시간은 없을것 같아
보충제를 구입해볼까 합니다
운동 직후에 먹는건 닭가슴살 하고 바나나로 하려고 하고
식사 + 하루 닭가슴살 100g 2개 + 보충제는 자기전에 먹을려고 합니다
아무래도 자기전이니 식사로 채우긴 살찔거 같고 또 자면서도 근육이 성장하기때문에 단백질이 필요하다고 많이 들어서요..
보츙제 먹고 소화시킬 시간은 1시간정도는 확보 가능해요
어떻게 될진 모르지만 제가 식사관리에 소홀하지 않고 부족한 단백질 보충이 주된 목적으로 보충재를 선택한다면 어떤 제품이 좋을까요??
보충제 먹고 여드름은.. 먹어본적이 한번밖에 없어서 확실하진 않지만 여드름 발생 유무 상관없이 추천 해주세요
댓글 8
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운동을열심히하잔
2018.02.21 09:50
밤늦게 운동하고 먹고자는건모르겟는데 자기전에먹는건 효과도없는거같고 몸이피곤합니다 제경험상 별로입니다 -
네. 자기 전에는 안 드셔도 괜찮습니다.ㅎ
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끼니부터좀 잘 챙겨드시고 여드름은 드셔보셔야 압니다.
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그뉵뉵
2018.02.20 21:28
그렇군요..흠 -
뭐 취침전 단백질 섭취는 필수는 아니고 선택이라는 점은 미리 알고 가세요
주로 취침전에는 카제인 비율이 높은 제품을 많이 먹습니다.
흡수가 느린 단백질로 취침 중에도 장시간 단백질 흡수를 고려하는 것이죠..
대신 이과정에서 소화기관은 당연히 쉬지 못하니 피로감이 쌓일 수도 있습니다.
얻는 것이 있으면 잃는 것도 있게 되는 것이니까요 ㅎ
카제인을 단일로 드시거나 카제인이 많이 포함된 복합 프로틴으로 드시면 됩니다.
추천:1 댓글
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운동후에만 드시구요
자기전엔 안드셔도됩니다.
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운동 후에 프로틴을 섭취하세요
굳이 자기전에 섭취할 필요가 있을까 싶네요
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장시간 단백질을 공급할수 있는 카제인단백질이 혼합된 복합단백질을 원하시면 http://www.monstermart.net/muscle-milk-pro-series-50-2.54-lbs-ko.html 머슬밀크 프로 시리즈 라는 제품 추천합니다 참고로 사이토스포츠 회사의 머슬밀크 시리즈 제품들은 농구선수 스테판 커리 야구선수 류현진 선수 연예인 김우빈 이런 분들이 후원을 받거나 및 즐겨 드시는 단백질 보충제 제품 라인입니다
아들이야너
2018.02.20 21:24
뭐 취침전 단백질 섭취는 필수는 아니고 선택이라는 점은 미리 알고 가세요
주로 취침전에는 카제인 비율이 높은 제품을 많이 먹습니다.
흡수가 느린 단백질로 취침 중에도 장시간 단백질 흡수를 고려하는 것이죠..
대신 이과정에서 소화기관은 당연히 쉬지 못하니 피로감이 쌓일 수도 있습니다.
얻는 것이 있으면 잃는 것도 있게 되는 것이니까요 ㅎ
카제인을 단일로 드시거나 카제인이 많이 포함된 복합 프로틴으로 드시면 됩니다.
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