제가 출근이 5시라 4시반쯤일어나서 출근을 합니다 그래서 아침은 진짜형편없이대충먹고나가고요 아침엔 도저히 음식이 안넘어가더라고요
그리고 따로음식섭취는 못해주고 빠르면 11시반에서 늦으면 1시쯤 점심을먹습니다 일마치는 시간에따라서 달라져서 규칙적인시간에 먹지는 못하고있고요
그러고 2시간에서 3시간정도뒤에 운동갔다와서 저녁먹고는 10시쯤엔 자는데요
현재 진행중인식단으로는
아침에 일어나선 국이랑 반찬 조금으로 밥한공기해서 후다닥먹고요
점심먹을땐 소고기 200g 구워서 밥과반찬등으로먹고
운동후엔 프로틴한잔먹고
집와서 한시간정도안으로 소고기 200g 구워서 저녁먹습니다 그리고 취침전에 비타민제 먹고 자고요
킵175에 70키론데요 소고기를 끼니마다 150그람으로 줄일까하는데 고수님들의 생각이 어떠신지 듣고싶습니다
근육성장면에서 차이가 있을지 궁금하네요 프로틴도 원래는 안먹다가 고기구워먹는게 물려서 프로틴으로 조금 대체한거고요
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비타민 아침에 식사랑 드시고 4끼는 드세요.