요즘 중량 욕심이 있는거 같아,
오늘은 좀 버리고 반복 위주로 ㅎㅎ
어깨 : 총 28세트
숄더 프레스 머신 : 6세트
35회
30회
30회
30회
30회
30회
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 30회
40KG : 30회
60KG : 30회
60KG : 30회
60KG : 30회
60KG : 30회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 6세트
40KG : 30회
40KG : 30회
40KG : 30회
50KG : 30회
50KG : 30회
50KG : 30회
사이드 레터럴 레이즈 : 6세트
6KG : 40회
6KG : 35회
9KG : 30회
9KG : 30회
10KG : 30회
12KG : 25회
덤벨 벤트 오버 레이즈 : 4세트
8KG : 30회
8KG : 25회
10KG : 22회
10KG : 22회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
25회
16회
17회
15회
15회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
16회
16회
13회
13회
15회
