식단 1도 안해본 운동 초보입니다. 5

목적에 따라 다르지만 기본은 일반식에 추가적인 단백질의 섭취라고 보시면 됩니다.

오히려 어설프게 고구마에 닭가슴살!! 이런 단순한 식단이 정신적으로나 신체적으로나 그리 좋지만은 않은 식단이 될 수 있죠..

때문에 아직 식단관리에 대한 충분한 지식과 경험이 부족하시다면 식사량을 조절하시되 일반식을 그냥 드세요

그리고 운동을 열심히 하시면 됩니다.

유산소까지 열심히 해주시면 건강한 수준의 체지방은 유지하실 수 있습니다. ㅎ

체중관리 하실거면 평소 먹는거에서 탄수화물섭취부터 조금 줄여나가보세요

그냥 단순히 인스턴드 음식 기름진 음식 칼로리 높은 음식 튀김 치킨 족발 피자 햄버거 라면 등 자제하시면서 닭가슴살이나 지방적은 돼지고기 소고기 달걀 브로콜리 방울토마토 야채과일 등 챙겨드시면 됩니다 대회 나가는 선수가 아닌이상 기본적인 식단에 그냥 닭가슴살만 추가해서 드셔도 되요