오늘 생일 축하에, 장례식에... 엄청 바빴네요..
중간에 50분 시간이 있어서 운동 클리어!
등 : 총 30세트
바벨 로우(스미스) : 8세트
50KG : 15회
70KG : 15회
90KG : 12회
90KG : 12회
110KG : 10회
110KG : 10회
130KG : 10회
130KG : 10회
랫 풀 다운(와이드) : 6세트
12회
12회
10회
10회
10회
10회
미드 로우 머신(최대 중량까지) : 6세트
12회
12회
10회
10회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립) : 5세트
18회
13회
12회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
13회
13회
12회
12회
프리처 컬 머신 : 5세트(각 15~20회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 12~15회)
