현재 185에 107kg정도 나가고요 골격근은 49정도 됩니다.

몸에 지방이 많이껴서 아직까지 빡세게는 아니고 슬슬 클린하게 먹으며 빼는중인데요 

아침(8시반) 닭가슴살 150g 고구마 100g 파인애플1or 방울토마토 5개

점심(12시) 현미밥  200g 소고기 지방없는부위250~300g 김치조금

4시쯤 프로틴한잔 마시고 퇴근전 프로틴바 하나

7~8시사이 운동시작 2시간정도 운동후 프로틴 두스쿱

10시반~11시 닭가슴살 150g 고구마 100g

이렇게 열흘정도 했는데 변화가 그닥 없네요

점심을 좀더 줄여봐야 할까요..?

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