체중감량 0

2017.12.28 18:40

jaysp

 제가 기초대사량 1700에 하루 활동 대사량 구해서 하루총칼로리 구해서 식단 을 탄단지 4.5: 3.5: 2 로 맞추려고 합니다 활동대사량 구하는 방법좀 알려주시고 식단 좀 봐주세요 하루에 무산소 50~1시간 정도 이고 런닝머신 빠르게 30분 뜁니다 학생입니다 하루 활동대사량 어떻게 구해야 할지 알려주세요