제가 벌크업을 12월 까지 하고 1월부터 3개월까지 린매스로 가다가 3월부터 6월까지 다이어트가 목표였습니다.
벌크업하면서 모든 운동 중량이 엄청 증가했는데 관절들이 갑자기 증가한 중량들을 못견디고 회전근개랑 무릎 에 통증이 생겼습니다. 외국에 거주하여 병원을 방문하려 해도 빨라도 1월 중순쯤에 예약이 된다 하더군요..
일단 부상땜에 근손실은 어쩔수 없지만 1월 말까지 운동을 쉬려고 합니다만 궁금한점이 있습니다.
1.) 원래 1월에 체지방 유지 혹은 감소 가 목표였는데 체지방을 어쨋든 줄이기 위해서 운동을 못하는 상테에서 다이어트식단으로 섭취열량을 낮춰버리면 근손실이 오히려 많이 일어나나요??
2.) 고수님들분께서 보기에는 제가 쉬는 한달동안 식단을 어떻게 구성하는게 가장 적합할까요??
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
68298 | 잘못된 다이어트.. 도와주세요. [3] | 글로리알 | 2016.08.11 | 448 |
68297 | 8/11 영양일지입니다. [8] | tigeraph | 2016.08.11 | 448 |
68296 | 저녁안먹고... [3] | 로사마리 | 2016.08.12 | 448 |
68295 | 펌핑제와 단백질 [8] | lk**** | 2016.08.13 | 448 |
68294 | 오쿡그릴닭가슴살..; 다이어트용으로 갠찮나요?? [1] | 노을안에 | 2016.08.13 | 448 |
68293 | 주문 [3] | 후후좋아요 | 2016.08.13 | 448 |
68292 | 보충제 추천부탁드립니다 [6] | 청계리 | 2016.08.15 | 448 |
68291 | 감마레이 섭추법 [4] | 윤상리 | 2016.08.17 | 448 |
68290 | 보충제 선택 질문좀 드릴게요 [3] | 야전무장 | 2016.08.21 | 448 |
68289 | 오메가3질문입니다 [2] | ㅇㅇㅇㅇㅇ | 2016.08.21 | 448 |
68288 | 1 [6] | 복숭아모모 | 2016.08.23 | 448 |
68287 | 16.8.24 짬밥일지(조언부탁 ㅠㅠ) [1] | 코리안파워 | 2016.08.24 | 448 |
68286 | 잘 한건가요? [2] | 주짓떼로남 | 2016.08.24 | 448 |
68285 | 보충제 랑 식단관련 문의점드리겟습니다 [2] | 니마니마니마 | 2016.08.25 | 448 |
68284 | 이 영양제 어떤건가요 [4] | 2.5년목표 | 2016.09.03 | 448 |
68283 | 식단에 대해서 궁금한게 있어요! [1] | 지환0 | 2016.09.06 | 448 |
68282 | 아침 점심사이 우유랑 같이먹을거.. [4] | 여수바밤바 | 2016.09.07 | 448 |
68281 | 9/9 영양일지 | 낮잠 | 2016.09.10 | 448 |
68280 | 9/12(월)영양일지 [10] | 한울 | 2016.09.13 | 448 |
68279 | 보충제 및 식간 영양 섭취 질문 [2] | 짐승이되고파 | 2016.09.18 | 448 |
운동을 못한다고해도 몇년 단위가 아니라면 그리고 보디빌더가 아니라면 근손실을 걱정할 수준은 아닙니다 벌크업하다가 갑자기 다이어트 돌입하기보다는 식사량을 조금씩 줄여나가는게 나을 것 같습니다 너무 단기간에 찌우고 빼는건 좋지않다고 해요