댓글 10
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님의 신체스펙을 알아야 평을 할수가 있을거같은데요 누구에게는 다이어트식단이되고 누구에게는 벌크식단이 되니까요
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단백질이나 탄수자체는 괜찮습니다만 식단 자체가 너무 단조로운듯합니다.
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평생다이어트중
2017.12.08 16:17
계란만 먹지 마시고 닭가슴살도 먹고 밥대신에 고구마도 먹고 떡도 먹고 식단안에서 여러가지로 즐겁게 드세요 매일다르게 .. 계란대신에 후라이에 케찾을 뿌려먹어도 좋고 닭가슴살을 계란에 묻혀서 닭가슴살전? 처럼 먹어도 맛있고..ㅋ
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1.사람마다 다르지만 처음 다이어트 시작 끼니양정도인듯 합니다.
2. 아침드세요
3.단백질 다양하게 드셔주세요.그게 더 좋을뿐더러 계란만먹으면 물릴듯합니다... -
저도 잘 알진 못하는 헬린이지만
계란자체에 단백질이 카제인 성분이 있다고 알고있는데 주무시기 1~2시간전에 드시는게 어떨까요
그리고 단백질 종류가 너무 한정적이지 않나 싶네요 생선이나 육류등 다양하게 섭취하시는걸 추천해드립니다
그리고 아침은 꼭 챙겨드세요
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루인
2017.12.08 15:54
운동후에 바나나로끝나는데 다음날아침도 거르면 좋지않아보이네요:) -
운동합시다~!!
2017.12.08 15:58
하루섭취량으로봤을뗀 나쁘지도않고 좋지도않나요? -
루인
2017.12.08 16:16
신체내용이없어서 식사량만보면 정상체중남자유지즈음 될듯싶습니다추천:1 댓글
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체중증가 근육증가가 벌크죠
아침도 드세요 -
운동합시다~!!
2017.12.08 15:58
섭취량은 어때보이나요
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루인
2017.12.08 16:16
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