두 달전 인바디한거고 두달 사이 변한게 있다면 체지방 늘었을 것 같습니다. 보시는것과 같이 골격근량이 있어도 상체가 많이 부실합니다. 하체도 살 반, 근육 반입니다. 운동은 14년 말부터 군대에서 어깨너머로 배워서 하고 있습니다. 지금은 푸쉬업에서 제공하는 동영상 보면서 많이 따라왔다고 생각하여 초보자는 아니라고 생각합니다.
그런데 거울에 비친 상체를 보면 운동을 안한 사람처럼 볼 품 없습니다. 특히 어깨를 아무리 조져도 다음날 다른부위처럼 통증도 없고 펌핑 하나도 안됩니다. 그래서 2달전부터 훈제 닭가슴살 기상 직후 1개, 운동 후 1개 이렇게 하루에 두개씩 챙겨먹는데도 변화가 없습니다.
제 질문의 요지는 이렇습니다.
이번에 마이프로틴사의 프로틴웨이, BCAA, 비타민 이 정도 구매해서 먹어볼까 생각 중인데 이것들이 저한테 필요한 것인지, 저한테 효과가 있을지 궁금합니다. 도와주십쇼.
댓글 12
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BCAA는 빼셔도 됩니다 단백질 음식 챙겨드시면 자동으로 공급이 됩니다 BCAA를 먹는 이유는 소화과정이 필요없이 즉각적으로 아미노산을 공급하기 위함인데 운동수행능력이 떨어지는 경우 체감하기가 어렵습니다 달리기로 치면 운동장 몇바퀴 도는걸로는 체감하기 어렵고 마라톤 정도는 뛰어야 체감되는 거라고 보시면 됩니다
또한 무언가 먹어서 바뀔까 라고 생각하는건 보통 잘못된 생각입니다 일단 프로틴은 엄청난 효과가 없습니다 정말 순수하게 우유의 유청단백질이며 단백질을 편하고 빠르게 공급해줄수 있다는 장점 때문에 먹는 거라고 보시면 됩니다 비타민은 부족한 영양소를 채워주는 거라고 보시면 되구요
프로틴이나 비타민 정도는 기본적으로 챙겨드셔서 나쁠건 없습니다
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손사
2017.11.26 02:46
퍼펙트바디님 말씀은 그날 운동을 최대치로 뽑아내지 못하면 BCAA를 챙겨먹어야할 필요가 없다는 말씀이신가요? 그 날 운동 끝나면 피곤함을 느낄 정도로 하고 있습니다. 또한 학생인지라 식사로는 단백질 공급이 충분하지 않을 것 같습니다. 물론 프로틴, 보충제를 맹신하여 몸의 변화를 기대하는건 아니지만, 근성장의 요인 중 하나가 된다면 구매하려고 합니다.
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단백질 섭취가 부족하다면 프로틴 정도는 챙겨드시구요 채소나 과일 섭취가 부족할 경우 비타민 챙겨드시고 BCAA는 프로틴을 섭취하면 소화가 되면서 BCAA를 비롯한 20여가지 아미노산이 공급이 됩니다 필수는 아닙니다 프로틴과 비타민 정도만 챙겨드세요
추천:1 댓글
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손사
2017.11.27 00:46
감사합니다. 배워갑니다ㅎㅎ -
프로틴 식사로 챙겨주지 못하면 섭취해도 된다 생각하며 BCAA는 부담안되시면 상관없다 생각합니다.
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손사
2017.11.26 02:35
학생인지라 평소에 먹는 식사로는 단백질이 공급이 안될 것 같아서 프로틴이 찾아지더라구요~ BCAA가 부담이 안된다는 말씀이 경제적 측면인가요, 몸에서 받을지의 유무인가요. 제가 부족해서 이해가 잘 안됩니다ㅠ
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네 겅제적여유말한겁니다.
뭐하드하거나 이런 보충제가 아닙니다. 또한 효과도 미미하죠추천:1 댓글
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그런건 상관 없습니다 무슨 보충제던 필요하면 찾는거에요 다만 이유도모르고 무조건적으로 찾는걸 경계 하는거 뿐이죠
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손사
2017.11.26 02:33
맞습니다. 저한테는 근성장이 필요하기 때문에 프로틴이 찾아지더라구요. 물론 운동도 열심히 해야죠ㅎㅎ 댓글 감사합니다.
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보충제 없이도 충분히 가능합니다 오히려 자연식으로의 섭취가 더 좋아요
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나이팅게이
2017.11.26 10:58
추천:1 댓글
귀요미식판
2017.11.26 09:23
뭐하드하거나 이런 보충제가 아닙니다. 또한 효과도 미미하죠
추천:1 댓글
퍼펙트바디
2017.11.26 03:09
단백질 섭취가 부족하다면 프로틴 정도는 챙겨드시구요 채소나 과일 섭취가 부족할 경우 비타민 챙겨드시고 BCAA는 프로틴을 섭취하면 소화가 되면서 BCAA를 비롯한 20여가지 아미노산이 공급이 됩니다 필수는 아닙니다 프로틴과 비타민 정도만 챙겨드세요
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