오늘 핵교 12시에 끝나는데 4시에 안전교육한다고 아침에 문자보내서 짜증나서 그냥 집에왔네요.

진작좀 말해주던가...

집오자마자 새버젼 폭행 들고가서 운동했네요.

새버젼 폭행 먹다보니까 진짜 좋은 거 같네요 ㅋ.

시티드 케이블 로우(랫풀다운 bar로.) 2웜업 셋.

6~8 rep 10 set.

시티드 케이블 로우(패러럴 그립 bar로.)

5~7 rep 3 set.

바벨로우(90도로.)

10~12 rep 3 set.(오늘은 자극이 안와서 다음거로 넘어갔어요.)

T바로우(머신이 없어서 구석에 박고해요.)

6~8 rep 5 set.

랫풀다운.

5~7 rep 5 set.

케이블 풀오버.

10~12 rep 3 set.

벤트오버 레터럴 레이즈.

10~12 rep 3 set.

리어팩댁.

8~10 rep 3 set.

루마니안 데드. 2웜업 셋.

3~5 rep 5 set.(내려갈 때 몹시 천천히. 일어날 땐 벌떡.)

있다가 8시쯤에 컨디션봐서 어깨하러 가야겠네요. 오늘 컨디션이 좋네요 ㅋ.