2017.11.15 16:20

가장 추구하는 목표는 벌크업

몸이 커지는것입니다

하지만 현실은 살크업인데요

170에 76키로입니다 현재

목표는 80키로지만

나름 고중량으로 강도높게 10개개월가량

운동해왔는데 72키로에서 4키로뿔었고

뱃살이 많이 삐져나와버렸습니다

해서 오늘부터 퇴근후

저녁6쯤 무산소 운동후 유산소20넣어주고

8시 운동 마친후 운동직후 프로틴1스푼 식빵한조각

섭취후

2시간 지난 후 닭가슴살 쉐이크 11시쯤 먹고

취침

이렇게 영양섭취할 생각인데 무난한가요?

뱃살한번 꼭 빼보고싶네요

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