운동에 관심이 생기고 제대로 해볼려고 하는데
직장인인지라 하루 13시간 근무에 저녁에 운동을 갈데두있구 못갈때가 하두많아서 새벽운동을 가보려고 합니다 그래서 아침에 바나나 1개 부스터와 운동중 bcaa를 먹구 점심 저녁 닭가슴살 200g 300g 정도를 먹으려고 하는데요
운동중 bcaa를 먹으면 운동후에는 따로 안챙겨줘두되나요? 혹시챙겨야 한다면 운동후 bcaa를 먹는게 효율적일까요? 운동시간은 최대 1시간 에서 50분정도 할 계획이고 4분할 루틴으로 가려구합니다 세트수는 최소 5세트이며 중요한 운동은 7세트 정도로 하여고 합니다 조언 부탁드리겟습니다!
근데 한끼에 닭가 300은 많죠.