레그 익스텐션
30kgx30x1
40kgx25x1
50kgx18x1
60kgx16x1
70kgx12x1
80kgx10x1
90kgx7x1
100kgx5x1
110kgx3x1
120kgx2x1
50kgx15x1
40kgx15x1
30kgx15x1
20kgx20x1
컴파운드 세트(레그 프레스&덤벨 프론트 스쿼트)
프레스
120kgx50x1
160kgx45x1
200kgx40x1
240kgx35x1
270kgx30x1
스쿼트
15kgx30x1
17.5kgx25x1
20kgx20x1
22.5kgx15x1
25kgx10x1
컴파운드 세트(레그 익스텐션&레그 프레스)
익스텐션
50kgx10x1
40kgx10x1
30kgx10x1
20kgx20x1
45kgx10x1
35kgx10x1
25kgx10x1
15kgx20x1
40kgx15x1
30kgx15x1
20kgx15x1
10kgx30x1
프레스
330kgx20x3
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| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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8월3일 등일지! 등신등신!
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고립자극중량 | 2016.08.03 | 251 |
| 100 | 8/1 가슴 삼두 복근..등 조금.. [6] | 망구망구 | 2016.08.02 | 251 |
| 99 | 이두 트레이닝시 외전그립 질문입니다. | Cheropop | 2016.07.30 | 251 |
| 98 | 대회 질문이요~ [1] | ohw20608 | 2016.07.29 | 251 |
| 97 | 운동을 하면서 궁금한게 최근에 많아서 질문드립니다. [5] | 발재간 | 2016.07.28 | 251 |
| 96 |
몸을 만들어볼까합니다
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행복을짓는사람들 | 2016.07.27 | 251 |
| 95 | 평가 좀 부탁드립니다. [4] | 질문이있습니 | 2016.07.26 | 251 |
| 94 | 7/18 가슴 삼두 복근 [7] | 망구망구 | 2016.07.19 | 251 |
| 93 | 운동관련 질문 드립니다 [1] | 아르방 | 2016.07.15 | 251 |
| 92 | 안녕하세요 운동 초보인데 질문이 있습니다 [2] | 만두오리 | 2016.07.12 | 251 |
| 91 | 7.7일 하체 [8] | 바쁘다바뻐 | 2016.07.07 | 251 |
| 90 | 6/29 하체 복근 [10] | 망구망구 | 2016.06.30 | 251 |
| 89 | 운동 다시시작한 초보입니다. 운동량 및 종목 질문드립니다. [1] | 틈새운동 | 2016.06.15 | 251 |
| 88 | 제발도와주세요 ㅠㅠ [3] | 카페인중독 | 2016.06.14 | 251 |
| 87 | 답변감사합니다. [4] | 아물디 | 2016.06.10 | 251 |
| 86 | 등, 어깨 운동 일지 [1] | 동민이형 | 2016.06.06 | 251 |
| 85 | 6/3 등,이두,가슴(?),복근 [15] | 망구망구 | 2016.06.04 | 251 |
| 84 | 6/2 가슴 삼두 [14] | 망구망구 | 2016.06.03 | 251 |
| 83 | 등 , 이두 , 삼두 [12] | 근성人 | 2016.05.28 | 251 |
| 82 | 살이안쪄요 [5] | 운동매니악 | 2016.05.25 | 251 |
