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고등학생 식단 7

2017.10.31 16:59

도와주세요

 안녕하세요! 헬스를 6개월정도 했고요.

이제 식단을 조금이라도 맞춰서 먹을 생각입니다.


아침에 바나나,오트밀,단백질 보충제

점심에 급식+아몬드 20알

저녁에 닭가슴살 200g, 토스트 2조각, 계란 2알

+운동후 단백질 보충제

+종합비타민, 카페인, 오메가3 ,bcaa, 단백질 보충제 (현재 섭취중)


벌크업보단 린매스업 비슷하게 할겁니다.


린매스여도 5끼는 먹어주는게 좋다고는 하는데..

헬스장은 부모님이 내주시는데, 부담 스러우실까봐 제가 용돈으로 식비를 해결하려고해서 5끼는 가격부담 큽니다. 3끼만 꼬박 먹을 생각인데..

고등학생이 린매스업을 할때 이 정도 식단으로 어느정도 해결할수 있나요? 부족한게 있다면 추천해주세요!

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