식사량 보충제 질문 6

 안녕하세요 집에서 맨몸운동만하다가 헬스를 시작한지 반개월 조금 넘은 초보입니다. 몸은 187/76

에 마른편입니다

현재 운동을 하면서 마구자비로 먹었더니 배만 많이 나온상태입니다. 그래서 뱃살을 빼고 다시 덩치를 키우고 싶은데요 

현재식단은 

아침 야채주스 한잔, 호밀빵, 계란 후라이2개

점심 닭가슴살 스테이크1개 , 삶은 계란1개 , 방울토마토 5개

5시 간식 점심과동일

8시 운동 웨이트 1시간~1시간 30분, 런닝이나 사이클20분

10시 운동후 계란후라이 2개 컷뱃웨이 1스쿱

현재 이렇게 매일같이 먹고 있는데요

몸에 변화가 잘 느껴지지 않아서요 운동량이나 운동방법에도 문제가 있을수 있겠지만 우선 식사량이 잘못되고 있는지가 궁금합니다.

지금 보충제를 다먹어가서 다른걸로 바꿔볼까도 하는데 보충제도 추천부탁드립니다