기상직후 유산균

아침식후 종합비타민 실리마린 코큐텐

저녁식후 오메가3 글루코사민

운동.  전 엘카르니틴

운동.  중 BCAA

운동.  후 단당류>글루타민>프로틴

취침.  전 타우린


운동 쉬는날에는 엘카르니틴 글루타민 BCAA 안먹고

프로틴은 취침 전에 먹습니다


잘못된거 있으면 말씀 해주세요~