5:30 기상 :아미노린 1스쿱
7:35 공복유산소 끝 :유산균
8:12~8:54 아침 식사 :고구마100g,삶은달걀(전란100g),양상추50,견과3g, 종합비타민
11:00 운동전(샤터 1서빙)
13:30 운동후(아미노린1스쿱)
14:44 점심 식사 끝:닭가(63g),현미(40g),양상추(50g),하인즈 저당
20:00:간식 겸 저녁:고구마(40g)
23:14:운동후 야식겸...: 고구마(60g),저지방 우유(100ml)
오늘 마신 물의 량(종이컵1컵/185ml) ::쉐이커에 마셔서 2L 정도
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오늘은 사진이 없당....
분할 아닌 분할같은 이중분할 했으니까 11시에 먹은건 저녁이라구 처야겠다 ㅎㅎㅎ.ㅎ....ㅎ..
(어차피 운동 열량에 비해 턱도없이 섭취 칼로리가 부족해서 상관없긴한.....)
닭가 소화 안되는대 소화 효소 알아봐야겠다... 식사량 늘리기 힘들다...
오늘 영양일지 일기 끝~
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