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군대에서 식단 3

2017.10.14 11:41

강한샘해밍턴

 형님들 지금 저는 군대에서 스트렝스 위주로 훈련하는 1인입니당 다름이 아니라 스트렝스하면서 식단도 잘 가꾸려고합니다

식사 중간중간에 현미분말 오트밀분말 귀리분말 섞어서 100g정도 섭취하려고합니다 

아침 오트밀셰이크 점심 오트밀셰이크 저녁

운동 wpi 이렇게 먹으려고 하는데 벌크업 식단으로 어떤가요


이렇게섭취하려하는데 식간에 단백질은 어떻게 섭취하는게좋을까요 


그리고 셀텍주문했는데 셀텍은 언제쯤 먹는게 가장 효율적일까요

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