댓글 13
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운동 3개월차면 상승다이어트 거의 무조건 된다고 보면 됩니다 솔직히 왠만한 사람들은 거의 다 가능해요 어느정도 근육이 제법 생기고 근육량이 많은 사람들이나 불가능한거죠
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기분나쁘게 들리실 수도 있겠지만 ㅠㅠ 최소한 식단, 운동에 대해서 조언을 얻고싶으시면 작성자님께서 여태껏 어떻게 먹어왔고 운동을 어떻게 해왔는지정도는 자세하게 적어주시는게 예의아닌가합니다
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부산운동초보
2017.09.30 13:33
식단은 제가 일찍일어나질 못해서 아점으로 밥반공기에 두부반모 계란하나 먹고 운동전 바나나하나 먹고 운동후 프로틴한잔 바나나하나 그리고 저녁은 닭가슴살 100g 고구마 1개 두부반모 정도 먹어요 운동은 초보라 상체 하체 2분할로 하고잇어요 -
차근차근하세요 3개월이면 몸이 변하기위한 준비과정이자 초석을 다지는 기간입니다 6개월ㅡ1년은 해야 어느정도 근신경이 발달되고 걸음마를 막 시작한단계가되요
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충분히 가능한 몸 입니다 화이팅요
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부산운동초보
2017.09.29 19:28
여태껏 근손실도 같이 오더라구요 ㅠ 어떻게해야 근육도 상승하면서 체지방도 빠질까요.. -
가능합니다.
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지금 수준에선 얼마든지 가능합니다
체지방 10이하에 골격근 꽉찬분들에게 어렵다는거죠 -
부산운동초보
2017.09.29 19:25
상승다이어트 하려면 칼로리 얼마나먹고 단백질 얼마나먹고 운동어떻게 해야할까요?? ㅠㅠ
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