07:30 기상 아르기닌
08:00 아침 닭가슴살 100g 밥 200g
12:00 점심 김치찌게(국물제외) 밥 200g 두부 100g 삶은달걀 1개
16:30 간식 닭가슴살 100g 밥 150g 바나나 작은거하나 아몬드 10알
18:30 운동전 블랙커피,아르기닌 운동후 보충제,크레아틴
21:00 저녁 닭가슴살 100g 밥150g 비타민
다이어트후 벌크업식단이 이제부터 시작이네요! 현제 179/67 까지 다이어트를 진행해서 너무 말랐네요ㅠㅠ
지금은 무게를 늘리는데 집중하고있는데 식단을 이렇게 해도 될지 몬짐선배님들의 조언을 듣고싶습니다!
(점심은 일하는곳에서 중식이 나옵니다! 보통 고기종류를 많이 섭취하려 노력하고있고 국물은 전혀 안먹고있어요!)
모두들 득근하시고 오늘도 화이팅입니다!
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