17.09.12 운동일지(팔) 8

드디어 진정한 말출의 시작입니다.. ㅎㅎ 듣이어 끝이났어요!

아침 스피닝40분

팔(저녁)

ez-바 라잉 익스텐션 + ez-바 바벨 컬 5set

15/20 + 15/20

20/20 + 20/18

25/15 + 25/12

30/12 + 25/12

30/12 + 25/12

케이블 푸시다운 + 덤벨 컬 5set

30/20 + 8/20

40/15 + 10/15

50/15 + 12/12

55/12 + 12/10

60/12 + 12/10

딥스 + 암컬머신(뭐라하져 이름이 기억이..) 5set

15 + 20/20

15 + 25/15

15 + 25/15

15 + 30/10

15 + 25/15

케이블로프푸시다운 + 덤벨해머컬 5set

25/20 + 8/20

25/20 + 10/15 x 4

덤벨킥백 + 리버스컬 5set

4/20 + 10/20

5/20 + 15/20

6/15 + 15/20 x 3

행잉레그레이즈 100개

스피닝 40분

이번에 온 rsp웨이 다들 맛있다해서 먹었는데 리얼 꿀맛입니다.. 마치 코코아차갑게 해서 먹는 느낌ㅎㄷㄷ 이맛에 운동합니다