11시 15분 기상직후  아침공복에유산균 타우린

11시 30분 계란2개 밀크시슬

오후2시 점심직후 비타민

5시 닭가슴살먹고 오메가3 코큐텐

8시 저녁직후엔 오메가3 코튜텐 5시에 안먹엇다면 이때 먹을수도 있음 

00시30분 운동직전

홍삼 타우린 아르기닌오르니틴 bcaa

1시30분 운동후

미숫가루에 몬밀

새벽2시쯤 밥먹고 

새벽 4시쯤 자기전 zma


이렇게먹는데 겹치거나 잘못먹는거 지적좀해주세요 

땅끄님 블로그 정독하만서 하나둘씩 사다보니까 이렇게나 많네요 ??