9/4 등이두일지 6

 감기가점점낫는거같기도하고.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데감기인건여전하네요 

웜업풀업4세트

바벨로우

40 60 80 100x3 6세트 8회이상

가슴패드롱풀40 50 60 70 80 90 6세트 12회이상

롱풀

70 80 90 100 4세트 10회이상

언더그립랫풀40 50 60 70 80 5세트 10회이상

랫풀 50 60 70 80 4세트 12회이상

프리챠컬머신

30 40 50 60 70 5세트 12회이상

얼티네이터덤벨컬

8 10 12 14x2 5세트 왕복 8회이상

얼티네이터해머컬

8 10 1 2 14 16 5세트

왕복15회이상

싸이클30분끝

오늘은 4시에왓는데좀늦게와서 오늘따라힘도없구요ㅠㅠ날씨가많이좋아져서환절기옷 살려고합니다 요새옷이쁜게너무많아서 ㅋㅋㅋㅋ 아그리고배탈제대로난듯 뭐먹엇다하면 바로화장실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

내일은 어깨운동 ㅎㅎ

그리고수욜하체... 에휴 ㅎㅎㅎ

2주째아프다싶으면 병원가서입원이라도해여될듯 링겔을맞던지...