감기가점점낫는거같기도하고.. ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데감기인건여전하네요
웜업풀업4세트
바벨로우
40 60 80 100x3 6세트 8회이상
가슴패드롱풀40 50 60 70 80 90 6세트 12회이상
롱풀
70 80 90 100 4세트 10회이상
언더그립랫풀40 50 60 70 80 5세트 10회이상
랫풀 50 60 70 80 4세트 12회이상
프리챠컬머신
30 40 50 60 70 5세트 12회이상
얼티네이터덤벨컬
8 10 12 14x2 5세트 왕복 8회이상
얼티네이터해머컬
8 10 1 2 14 16 5세트
왕복15회이상
싸이클30분끝
오늘은 4시에왓는데좀늦게와서 오늘따라힘도없구요ㅠㅠ날씨가많이좋아져서환절기옷 살려고합니다 요새옷이쁜게너무많아서 ㅋㅋㅋㅋ 아그리고배탈제대로난듯 뭐먹엇다하면 바로화장실ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
내일은 어깨운동 ㅎㅎ
그리고수욜하체... 에휴 ㅎㅎㅎ
2주째아프다싶으면 병원가서입원이라도해여될듯 링겔을맞던지...
댓글 6
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랫풀 80 ㄷㄷㄷ 전 40만해도 강제풀업되는대 ;;ㅋㅋㅋ 수고하셧습니다