★스퀏


맨몸12

60kgx6

80kgx7

★밀프

20kgx12

30kgx10

35kgx6/6/3+치팅3

★파렉프

140kgx12

170kgx10/10/12

★레그컬 머신

4set

★인클라인 프레스 머신

4set

★사레레

9kgx15

10kgx15/12/12

★벤트오버 레터럴 레이즈

6kgx15/15/15/15

★래그래이즈 100개

★유산소30분



분할돌때마다 데드스쿼트 하나씩하는걸로...

100들엇는데 코어가 회복안돼서 흔들

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