★스퀏


맨몸12

60kgx6

80kgx7

★밀프

20kgx12

30kgx10

35kgx6/6/3+치팅3

★파렉프

140kgx12

170kgx10/10/12

★레그컬 머신

4set

★인클라인 프레스 머신

4set

★사레레

9kgx15

10kgx15/12/12

★벤트오버 레터럴 레이즈

6kgx15/15/15/15

★래그래이즈 100개

★유산소30분



분할돌때마다 데드스쿼트 하나씩하는걸로...

100들엇는데 코어가 회복안돼서 흔들
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
99041 1/18 하체 어깨 [2] 운동에재미들림 2019.01.18 250
99040 01/25 운동일지 [2] file 치업 2019.01.26 250
99039 1월 30일 수요일 운동일지 [2] makimakima 2019.01.30 250
99038 닭가 쉐이크 [5] Sanme 2019.02.11 250
99037 2월 16일 헬스 7일차 등 이두 [2] jiimii 2019.02.16 250
99036 02/15 운동일지 [4] file 치업 2019.02.16 250
99035 운동 루틴 질문좀용 [4] 쀼쀼부 2019.02.18 250
99034 철봉질문. [3] 운중독 2019.02.22 250
99033 2019.2.24 운동일지 피에르 2019.02.24 250
99032 2.24 가슴운동일쥐~ [2] 아이언그립 2019.02.24 250
99031 2/27 어깨,하체 [2] 꼬티핀다 2019.02.27 250
99030 3/4 등운동일지 [6] 멍뭉이 2019.03.04 250
99029 3/5 가슴운동 일지 [6] 멍뭉이 2019.03.05 250
99028 3/7 운동일지입니다.(등.) [3] file tigeraph 2019.03.08 250
99027 3/26 등,이두 [6] 꼬티핀다 2019.03.26 250
99026 3/29 가슴운동 일지 [2] 멍뭉이 2019.03.29 250
99025 3/29 운동일지 [2] 찡루 2019.03.29 250
99024 4월 9일 가슴&삼두 [2] 탱탱구링 2019.04.09 250
99023 4월 12일 금요일 유산소일지 [4] file makimakima 2019.04.12 250
99022 4/13 해장운동 [4] 꼬티핀다 2019.04.13 250

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10