식단
기상후 - 핏죠이
출근후 - 콰드라린
점심 - 에너지바, 계란, 신타(주 1,2회 회사밥 ㅠ)
저녁 - 밥 1그릇, 계란 2~3알
운동전 - 부스터
운동중 - BCAA
운동후 - 신타, 글루타민, 핏죠이
취침전 - 비타민, 아미노, ZMA 등 눈에 보이는거 믹스
5분할 + 복근,유산소(운동 소요시간 평균 1시간 30분~ 필받으면 2시간)
모든 직장인 헬스보이의 로망
체지방 줄이며 근육량 늘리기에 도전중인데요
식단이나 분할에 관한 조언을 구합니다.
_illusion
2017.08.22 11:46
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