8.18 가슴삼두 4

2017.08.18 16:24

blackhorse

 1. 플랫벤치프레스

ㅡ 20

40kg 20

50kg 16

60kg 12

70kg 6 5 5

60kg 10 9


2. 인클 덤벨 벤치

18kg 10

20kg 10 10

22kg 7 6 6 5

18kg 10


3. 인클 벤치 머신

40kg 12

50kg 5set


4. 체스트 프레스 머신

50kg 5set

40kg 2set


5. 플라이머신 4set


6. 딥스 12 10 9


삼두 

케이블 푸쉬다운 6set

케이블 로프다운 5set


레그레이즈 5set