댓글 8
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체중×1.5정도만 드셔주셔도되요
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체중의 2배 이하로 드셔도 충분합니다.
너무 그 정확한 양에 얽매이지 마시고 끼니당 충분히 드신다 정도로만 생각하고 드시면 됩니다.
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소까
2017.08.17 18:27
넵 참고하겠습니다 -
하스터
2017.08.17 17:57
특히 벌크업시엔 탄수화물은
체중1kg당 4~6g 정두의 탄수화물도 드셔줘야하구요.
70키로시니
280~420g정두 드셔야해요.
이게 어느정두냐면
햇반 200g에 70g정두의 탄수화물이 들어있으니
햇반 4~6개 정두 드신다 생각하시면 되요 매끼니 1개씩
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소까
2017.08.17 18:27
감사합니다.근데 쓸데없는 걱정이지만 단백질을 그렇게 먹으면 신장기능이 안좋아진다거나 그렇진않나요? -
하스터
2017.08.17 17:55
벌크업이 먹는게 힘들어요. 쉬운게 아니에요.
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하스터
2017.08.17 17:54
70kg이시니
105g정두 드시면 되지요.
닭가 100g당 20~23g정두 들어있으니
하루 5덩이 정두 드시면 됩니다.
매끼 100g씩 3~4시간마다요
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하스터
2017.08.17 17:53
2~2.5가아니라
1.5~2g이에요.
웨이트하는 사람들 기준으론 1.5g정두만 먹어도 충분해요.
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