다이어트 조언 부탁드려요~ㅠㅠ 0

 안녕하세요 몬스터짐 선생님들!

제가 병원 치료를 통해 인바디를 측정하게 되었는데

병원에서는 인바디에 대한 언급이 전혀 없어서 이렇게 글을 올리게 되었어요! 혹시 설명해 주실 분이 계실까요..ㅎㅎ

제 체지방이 현재 18.5라는건가요????

제가 거울로 몸을 보게되면 근육은 찾아볼 수도 없고

얼굴, 하체, 복부에 살이 덜렁덜렁 거리면서 있어서

체지방 감량을 하면서 근육을 조금 키우고 싶어서요

식단은 현재 아침(오전 5시): 현미밥200g 닭가슴스테이크100g

점심(12시): 현미 100g 닭가슴스테이크 100

저녁(5시)거르거나 점심과 동일 or 바나나+퍈의점달갈2개

이렇게 섭취한지 며칠정도 흘렀는데 혹시 보완할 부분이 있을까요?

헬스장에서 운동을 어떻게 해야할 지도 알려주신다면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠㅠ

체지방 감량이 주목적인데 유산소,웨이트 같은걸 어덯게 하는게 좋을까요! 헬스장 등록해 있어요 (여자에요)