Mycologist 등 운동 170811 10

싸이클 7분, 스트래칭 5분

풀업 - 5 sets
10, 9, 9, 8, 8 reps

바벨 로우 - 8sets
빈봉 20
+20kg 18
+55kg 10, 10, 10, 10, 10, 10 reps

케이블 시티드 로우 - 8sets
80kg 18
90kg 15
100kg 11, 11, 11, 11, 11, 11reps

렛풀다운 2sets
40kg 20, 18reps

스미스머신 바벨 로우 6sets
+40kg 13, 13
+50kg 11, 11 (개판...^^)
+40kg 13, 13reps

데드리프트 4set
빈봉+50kg 17
빈봉+60kg 11, 10, 10reps

웨이트 93분 소요.