몬짐 고수님들 조언 부탁드립니다! 2

 안녕하세요 헬스 시작한지 두달 가량 된 초보자입니다! 

180/83kg이고, 과거 132kg에서 작년 6달동안 50kg감량하고 체중 유지중에 있는데요..

몸에 대한 욕심이 강해서요!

현재 저의 상태: 주변에 조언을 구할만한 분들이 안계셔서 유투브 동영상 보며 주 5번 헬스장에 가서 혼자 한시간~한시간 반 씩 운동하고 있습니다. 근데 3대 운동의 경우 자세가 잘못되면 큰일난다고 해서 시도도 못하고 있고, 기구 위주로 운동중입니다! 라운드 숄더랑 거북목이 살짝 있는것같고 허리는 약간 과신전 되어있는 상태인것같아요!

질문: 몸을 키우려면 하체, 등, 코어 위주로 운동을 해야한다고 들어서, 이제 스쿼트 데드리프트 바벨로우 등을 해보려고 하는데, 제가 코어랑 기립근 쪽이 너무 약해서 힘들것같더라구요... 그래서 플랭크 같은 운동 하려했더니 또 몸이 정렬이안되어있는데 하면 오히려 안좋다그러고 ㅠㅠ

어떤식으로 운동해나가야 할지 조언좀 따끔하게 부탁드립니다!!