있는 기구
벤치
바벨봉
원판 2.5 10 kg 있습니다
이거가지곤 무게도 딱히 힘들지 않은 무게라서..
헬스장에서 하던 3분할운동은 너무 운동량도 적은 것 같아서 일반적인 가슴등하체 3분할루틴을 잠시 놔두고 하려고하는데요
턱걸이 딥스빼곤 가능할 것 같습니다
1.
a
스쿼트 25kg 5*15
프레스 25kg 5*15
바벨로우 25kg 5*15
라잉트라이셉스 2.5kg 5*15
b
루마데드리프트 25kg 5*15
스티프스쿼트 25kg 5*15
힙쓰러스트 25kg 5*15
밀리터리프레스 25kg 5*15
바벨컬 25kg
abababab 2분할로 계속해도 될까요?
아님
가령 이런식으로
2
a
스쿼트
벤치
데드리프트
바벨로우
밀프
b
바벨컬,
라잉트라이셉스
2.5원판이용한 사레레,아놀드프레스 ㅠㅠ
힙쓰러스트
abab할까요
3.
아님 그냥 무분할로
월 a, 화 쉬기 수 a 목 쉬기 금 a 토 쉬기 일 a
할까요
a
스쿼트
데드리프트
벤치
바벨로우
밀프
할까요?
헬스장이용할땐 항상 가슴등하체로 나눠서 했는데
20일뒤부터 다시 헬스장 등록합니다.
1.2.3중에 뭐가 나을지 모르겠네요 ㅠㅠ
댓글 5
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가슴어깨 등하체
하시는게 나을거같네요~ 기구가 제한이 있으시니..