직장에서 일반식한끼빼고는 전부 탄수+닭가슴살+계란으로 총 6끼니정도 섭취하고잇는데 몸은 마음만큼 안나오네요.. 

운동을 정말 열심히하는게 답이겟죠?

식단을 전부 탄수 닭가슴살 지방조금 으로 바꿔야하나.. 고민입니다

182에 90kg입니다..

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