오능분명 10시50분에일어낫는데 좀늦게일어나서..
다하니까 2시네요 ㅋㅋㅋ
운동전배탈나서 ㅋㅋㅋㅋ 부스터먹엇는데 몸따끔거려죽는줄
웜업
벤치빈바
벤치프레스
40 60 80 100x3 6세트
8회이상
인클스미스 5세트
20씩 30 40x2 50
7회이상
덤벨플랫프레스
34 38x4 5세트
10회이상
인클해머스탈
20씩 40씩 60씩x3 5세트
10회이상
딥스머신82.5x5 15회이상
케이블크로스오버
20x5 15회이상
삼두
W바푸쉬
30 40 50 60 70 80 6세트
10회이상
케이블로프푸쉬
30x5 15회이상
케이블라잉로프x5
30 40 50 60x2
12회이상
원암덤벨오버헤드익스텐션
6 8 10x4 6세트
왕복 15회이상
복근 레그레이즈시티드레그
싸이클1시간
끝
ㅋㅋㅋㅋㅋ
어제운동쉰이유가 토요일저녁에광주갓다가 동생 신발사주고 그랫네요 라코스테사줫는데 비싼거신으라고 ㅎ
동생이싼것만신으려고하길래 라코스테로 13.5정도하는거 사줫어요 발이크더라구요 여동생이 키168이라그런가
250신던데 ㄷㄷ
어쨋든 잘신고다녓으면좋겟네요
이번주는운좋은하루됫으면하네요
저번주는너무운이안좋아서 ㅋㅋㅋ 이번주는 조금잘풀리는느낌입니다 지금까지는..ㅋㅋ???
댓글 6
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와 이런 오빠가 있다니.. 저는 쓰레깁니다 하하하하 그나저나 여동생 키가 저랑비슷..ㅠ