댓글 6
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한결한별
2017.08.02 19:29
운동전에 프로틴빼시고 운동후에도 닭가 계란만드시지마시고 밥도같이 식사하세요 탄수화물양은 자신이먹어보고 조절하는게 젤좋아요
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몬스터홀그
2017.08.02 19:33
일이주정도해보고 감량이더딘것같으면 밥량 조절하면되나요? -
한결한별
2017.08.02 19:58
네 저는 항상 체중재고 눈바디로계속보면서 조절해주는편이에요
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운동 전에는 프로틴이 필요가 없으니 바나나 하나 정도 드시고 운동하시거나 식사를 간단히 드시고 가세요
달가슴살과 계란을 한 번에 드시기 보다는 다른 타이밍으로 분산시켜 드시고 일단은 지금처럼 진행해보세요
변화를 지켜보시고 몇 달 정도 진행하신 뒤에 루틴을 수정하세요
추천:1 댓글
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몬스터홀그
2017.08.02 19:28
프로틴은 운동후 한잔으로도충분한가요!!? -
네 운동 후에만 드시고, 식사나 간식때 단백질 섭취가 부족하다고 느끼신다면 드셔도 됩니다.
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아들이야너
2017.08.02 19:22
운동 전에는 프로틴이 필요가 없으니 바나나 하나 정도 드시고 운동하시거나 식사를 간단히 드시고 가세요
달가슴살과 계란을 한 번에 드시기 보다는 다른 타이밍으로 분산시켜 드시고 일단은 지금처럼 진행해보세요
변화를 지켜보시고 몇 달 정도 진행하신 뒤에 루틴을 수정하세요
추천:1 댓글