댓글 9
-
네. 3끼 식사를 하시면서, 군것질, 기름진 음식, 야식 등 드시지 마세요.ㅎ
-
그냥 군것질만 줄이셔도 됩니다
-
quswogus0
2017.08.02 08:55
간단합니다
쉬는 날은 총 대사량이 낮아서 단백질량만 맞추고 탄수화물은 평소 끼니에서 밥 한공기 덜 드시면 됩니다 ~
-
bmi는 구시대적 방식입니다.
체지방률이 중요하죠.
그리고 이주 쉬어봤자 근육 별로 안줍니다. -
2주면 크게 염려하실건 없다고 봅니다
과체중으로 나온다고 안좋은 것도 아니구요
근육이 많아도 과체중이 될 수 있으니까요 ㅎ
식단 약간 줄이셔도 되긴할 것 같네요 -
일단은 식사,운동을 제대로 못하는 상태에서 단순 섭취량만 줄인다면 둘다 빠진다고 볼 수는 있죠ㅎ
-
그냥 깔끔하게 식사만하뎌도됩니다
굳이 견과류만 먹을 필요 없어요
-
저같은 경우는 교통사고나서한달동안 입원했는데 운동할때보다 아무래도 칼로리 소모가 덜 될것같아서 탄수화물 양 조금 줄여주고 단백질양은 하루 권장섭취량 먹었습니다
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 68358 | 7/14식사일지 | 건강지킴이 | 2014.07.18 | 448 |
| 68357 | 12.05 영양일지 [4] | 스티븐제라드 | 2014.12.05 | 448 |
| 68356 | 12.06 영양일지 [6] | 스티븐제라드 | 2014.12.08 | 448 |
| 68355 | 12.09 영양일지 [5] | 스티븐제라드 | 2014.12.10 | 448 |
| 68354 |
12월 16일 영양일지.
[9]
|
superhotdog | 2014.12.17 | 448 |
| 68353 | 1/15 영양일지 [5] | 범스터 | 2015.01.15 | 448 |
| 68352 |
01월 15일 영양일지.
[14]
|
superhotdog | 2015.01.16 | 448 |
| 68351 |
01월 19일 영양일지.
[9]
|
superhotdog | 2015.01.20 | 448 |
| 68350 |
1/22영양
[4]
|
민스타. | 2015.01.23 | 448 |
| 68349 | 보충제 및 식단 문의좀 드립니다. [6] | 여담 | 2015.01.23 | 448 |
| 68348 |
2/7-8 2 combo 디룩디룩일지
[7]
|
라콘 | 2015.02.08 | 448 |
| 68347 | 2/26 웅★ 영양일지 [3] | 웅스타 | 2015.02.26 | 448 |
| 68346 | 3/19식사일지 [4] | 건강지킴이 | 2015.03.24 | 448 |
| 68345 |
03월 25일 영양일지.
[13]
|
superhotdog | 2015.03.26 | 448 |
| 68344 | 4/2 식사일지 [3] | 건강지킴이 | 2015.04.06 | 448 |
| 68343 |
0413 냠냠
[9]
|
라콘 | 2015.04.14 | 448 |
| 68342 | 4월 21일 화요일 : 영양일지 [1] | 공대학생 | 2015.04.22 | 448 |
| 68341 | 4/28 영양일지 [5] | 날씬한남자 | 2015.04.28 | 448 |
| 68340 |
4월 30일 목요일 : 영양일지
[4]
|
공대학생 | 2015.04.30 | 448 |
| 68339 | 보충제문의 [3] | a000p | 2015.05.01 | 448 |
영양 균형 잘 맞추시면서 골고루 드세용^^*